乒乓球手脚一项对速率、反映和耐力条目极高的竞技通顺，需要通顺员保抓致密的躯壳现象。合理的饮食不仅简略为通顺员提供富饶的能量，还能匡助他们督察最好的躯壳机能，从而在比赛中领路出色的推崇。 **早餐：能量启动器** 清早是一天中最伏击的一餐。乒乓球通顺员的早餐应以高碳水化合物为主，搭配优质卵白质和极少健康脂肪。保举选拔全麦面包、燕麦粥或全谷物食物，搭配鸡蛋、牛奶或豆乳。这些食物不仅能快速补充糖原储备，还简略为大脑和肌肉提供必要的能量复古。 **上昼加餐：快速补给** 检会前的两小时不错适量摄入一些